Rokiškio rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro Vaikų ir jaunimo sveikatos priežiūros specialistė Valentina Mickienė mano, jog visi subręsta pokyčiams, tik kiekvienas skirtingu savojo gyvenimo laikotarpiu. Moteriai tas laikas atėjo, jai pradėjus dirbti biure…
Piramidė
Biuro specialistė V.Mickienė, redakcijon užsukusi pasidalinti sveikos gyvensenos patirtimi, atsinešė didžiulį “Maisto pasirinkimo piramidės“ plakatą. Anot jos, pastaraisiais metais mokslininkai šiek tiek keitė mitybos rekomendacijas. Ankstesnėje buvo išskirtos dvi didelės grupės – duona, kruopos, grūdai, makaronai, bulvės ir daržovės, vaisiai. Mokslininkai siūlė dažniau vartoti grūdines kultūras. Naujojoje piramidėje šios dvi grupės sujungtos į vieną: kruopų – pačių svarbiausių žmogaus organizmui produktų – siūloma vartoti keletą kartų per dieną. Į vieną sujungtos dar dvi didelės maisto grupės: pienas, jo produktai bei mėsa, jūros gėrybės, kiaušiniai, riešutai. Šių produktų labai saikingai reikėtų vartoti kasdien ar rečiau.
Beveik nepakito piramidės viršūnė: joje kaip buvo, taip ir liko cukrus, druska, saldumynai, pyragėliai, saldainiai. Iš šių produktų organizmas beveik nieko naudingo nepasisavina, todėl jie ant mūsų stalo turi būti retai ir mažai.
Atsirado naujovė – vandens ir fizinio aktyvumo poveikis. „Mityba – neatskiriama mūsų gyvenimo dalis, tačiau rezultatų galime pasiekti tik labai daug vartodami vandens, būdami fiziškai aktyvūs ir kuo daugiau sportuodami“, – tvirtino sveikatos priežiūros specialistė.
Daugiau antradienio “Gimtajame…”
Dalia ZIBOLIENĖ
